現代人に必須！？　EPAの秘密がこちら

こんにちは！

今回はEPAについて解説していくよ！

そういえば前回はDHAについての記事だった。
→DHAが優秀すぎるその理由

 EPAはDHAとよく一緒に紹介される。

「DHAはわかるんだけどEPAってなんだ？」と一度は思ったことがあるはず。

EPAとは

EPAはエイコサペンタエン酸の略で、DHA同様に魚の脂肪に含まれる脂肪酸の一種なのだ！

この脂肪は不飽和脂肪酸でオメガ３脂肪酸に分類されている。

そもそも不飽和脂肪酸とは

毎度出てくる不飽和脂肪酸。

これは悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪酸の逆で、魚の油から摂取できる脂肪酸のことだ。

すごいことに、こちらは悪玉コレステロールを低下させてくれるのだ！

EPAが必要な理由

なぜEPAが私たちに必須なのか。

先にも述べたよう、日々の食生活は肉類などの動物性脂肪酸を摂取しがち。

しかしこれでは悪玉コレステロールが増えてしまい、最悪は心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしうるのだ！

また脳や神経に関係するDHA同様、これが欠けると認知症やうつ病になりやすいと言われている。

EPAを多く含む食品

安価で入手しやすい食品から選ぶとおすすめはこれらだ！

これらはどのスーパーでも入手しやすく、かつ安い！

そしてEPA含有量も比較的多いのもポイントだ！

まとめ

でも毎日魚を食べるのも難しいから、サプリメントで毎日補うのがおすすめだね！